Tenha um cabelo lindo com alimentção saudável.

Olá amores,ter cabelos compridos,sedosos e brilhantes é o sonho de toda mulher,mas não é só com o uso de cósmeticos.Para fazê-los crescer com saúde,evitando a queda dos fios,médicos e nutricionistas garantem que a alimentção pode ser uma grande aliada.O cabelo tem um ciclo de vida.Ele nasce,cresce,passa por uma fase de repouso e cai.É normal está renovação,mas quando os fios caem exageradamente(mais de 100 fios por dia) e demoram a crescer,o problema pode ser amenizado com uma boa alimentação.

 Os alimentos indicados para ajudar os cabelos crescerem com aspecto mais saudável são os ricos em ferro,vitaminaB12,minerais cobre e zinco,biotina,proteina e iodo.A vitamina A,presente em frutas citricas,é um anti-oxidante importante para o organismo.A vitamina A controla a produção de sebo no couro cabeludo e está presente em alimentos como óleo de figado de peixe,espinafre,cenoura e ovo.

 O que deve ser evitado.
Alimentos artificiais,refinados e enlatados,optando por uma alimentação mais natural e equilibrada.Beber muita água e comer frutas.Fazer exercicios fisicos,pois eles ativam a circulação que ajuda a levar os nutrientes para os cabelos.